SO STARTEST DU MIT MPF

Du hast dir die More Protein Fasten Box geholt - gute Entscheidung.

Hier zeigen wir dir einfach & Schritt für Schritt, wie MPF funktioniert und wie du direkt starten kannst.

WARUM KLASSISCHES INTERVALL-FASTEN NICHT IDEAL IST

Beim Intervall-Fasten wird das Essensfenster verkürzt. Für viele Menschen bedeutet das automatisch: weniger Essen, weniger Kalorien - ein Kaloriendefizit.

Modelle wie 14/10, 16/8 oder 20/4 zeigen:
Grundsätzlich kann das funktionieren.

Das Problem: Beim klassischen Intervall-Fasten kommt die Protein-Zufuhr oft zu kurz.

Zu wenig Protein kann dazu führen, dass:

  • Muskulatur nicht optimal erhalten bleibt¹
  • Ergebnisse langfristig ausbleiben

Deshalb empfehlen einige Experten Intervall-Fasten heute nicht mehr ohne ausreichende Protein-Zufuhr – unter anderem Dr. Peter Attia²

die smartere Art zu fasten

MORE PROTEIN FASTEN

More Protein Fasten (MPF) ist eine verbesserte Form des Intervall-Fastens.

Wie beim klassischen Intervall-Fasten wählst du ein Essensfenster von 6 Stunden.

Der entscheidende Unterschied:

Statt komplett zu fasten, ergänzt du die essensfreie Zeit mit 2 Portionen Protein.

So unterstützt MPF dabei:

✔ ein Kaloriendefizit zu erreichen - ohne aufwendiges Tracken,

✔ deine Protein-Zufuhr zu optimieren,

✔ und Muskulatur zu erhalten¹

👉 Bonus: MPF passt sich deinem Alltag an - nicht umgekehrt.

DIE 3 SÄULEN VON MPF

More Protein Fasten basiert auf drei einfachen Grundprinzipien, die zusammen dafür sorgen, dass MPF im Alltag funktioniert.

  • Protein

    Protein ist einer der wichtigsten Faktoren für unseren Körper.

    Es unterstützt den Aufbau und Erhalt von Muskulatur¹ und ist essenziell für unsere Gesundheit.

    Beim klassischen Intervall-Fasten kommt Protein oft zu kurz – bei MPF steht es im Fokus.

  • Zucker reduzieren

    Ein wichtiger Bestandteil von MPF ist der bewusste Umgang mit Zucker. Zu viel Zucker kann sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken.⁵

    Mit unseren zuckerreduzierten Produkten kannst du Speisen und Getränke süßen oder verfeinern – ohne unnötige Kalorien zu konsumieren.

  • Bewegung

    Im Alltag sitzen wir oft zu viel und bewegen uns zu wenig. Regelmäßige Bewegung unterstützt sowohl Körper als auch Geist.

    Schon einfache Routinen wie tägliche Spaziergänge können langfristig einen Unterschied machen.

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SO VIEL PROTEIN BRAUCHST DU WIRKLICH

Protein ist der zentrale Baustein von More Protein Fasten. Damit MPF funktioniert, ist es wichtig, dass du deinem Körper ausreichend Protein zuführst.

Die gute Nachricht:
Du musst nichts kompliziert tracken – es gibt eine einfache Formel.

SO TEILST DU DEIN PROTEIN BEI MPF AUF

Deine tägliche Proteinmenge teilst du auf 4 Portionen auf:

  • 2 Protein-Portionen im Essensfenster
  • 2 Protein-Portionen außerhalb des Essensfensters

So erreichst du über den Tag verteilt eine optimale Versorgung – auch während der essensfreien Zeit.

Warum das sinnvoll ist:

  • gleichmäßige Protein-Zufuhr über den Tag
  • Unterstützung des Muskelerhalts¹

BEISPIEL-TAG

Jetzt weißt du, wie viel Protein du brauchst und wie du es aufteilst. Aber wie sieht das im Alltag konkret aus?

Hier ein Beispiel-Tag, an dem du dich orientieren kannst. Uhrzeiten und Mahlzeiten kannst du jederzeit an deinen Alltag anpassen.

08:00 Uhr

PROTEIN MACCHIATO

Sanfter Kaffee-Kick mit extra Protein – der More Protein Iced Coffee bringt dich easy in den Tag

10:00 Uhr

PROTEIN MATCHA

Cremig, lecker und mit 18 g Protein pro Portion³ – dein Genussmoment mit dem More Protein Iced Matcha Latte

12:00 Uhr

PROTEIN PORRIDGE

Warm, sättigend und angenehm leicht – More Protein Porridge getoppt mit deinem lieblings Chunky Flavour.

16:00 Uhr

PROTEIN-SNACK

Knackige Schokolade mit zartschmelzender Creme - ein Satisbites Riegel für zwischendurch.

18:00 Uhr

PROTEINREICHES ABENDESSEN

Deine Lieblingsgerichte, nur cremiger – mit More Protein Sahne ganz easy proteinreich gekocht.

20:00 UHR

HIGH PROTEIN DESSERT

Süßer Tagesabschluss ohne Kompromisse – cremig, lecker und extra viel Protein⁴ mit More Protein Pudding

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Fußnoten

  • 1 Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
  • 2 https://peterattiamd.com/category/nutritional-biochemistry/protein/
  • 3 Eine Portion entspricht 25 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit (150 ml Hafer-Drink und 150 ml Wasser).
  • 4 High Protein, da mind. 20 % des Brennwerts aus Proteinen stammen.
  • 5 https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/zucker-uebersicht/zucker